Comment soigner son mal de dos à Rennes ? Tous nos conseils

massage du dos

Dans le monde, plus de 80 % de la population souffre ou a souffert de mal de dos au moins une fois. Il s’agit de l’une des causes de consultation les plus fréquentes. Comment faire pour limiter le mal de dos ? Comment le prévenir ? Vers qui se tourner et comment le soigner à Rennes ? 

Les causes du mal de dos

Les douleurs au niveau du dos peuvent se manifester de plusieurs manières. Chaque douleur de dos a son intensité et la durée de sa manifestation peut varier de quelques heures à plusieurs mois. Très souvent, les douleurs lombaires s’accompagnent de douleurs radiculaires (sciatiques, névralgies cervico-brachiales, cruralgie) ou encore des douleurs intercostales.

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Ces douleurs, compte tenu de la cause, peuvent se manifester de nuit comme de jour. Elles peuvent être également liées à l’effort fourni par le patient, à l’adoption de positions inadéquates pendant des heures ou encore à la sédentarité ou au manque d’exercice. Voici les causes probables du mal de dos.

mal de dos

L’arthrose : c’est une maladie chronique qui est causée par une usure précoce du cartilage. Elle évolue lentement et peut atteindre également les articulations et les vertèbres lombaires.

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La sciatique : elle est causée par une saillie d’une hernie discale localisée au niveau des deux vertèbres lombaires les plus basses. Ce mal provoque une douleur sur tout le trajet du nerf sciatique c’est-à-dire des fesses jusqu’au pied en passant par les cuisses.

D’autres facteurs peuvent également être la cause du mal de dos. On peut citer :

  • Le lumbago ;
  • La hernie discale ;
  • La lombosciatique ;
  • Le pincement discal.

Les principales solutions pour soulager la douleur

La prise d’antalgiques ou d’anti-inflammatoires, le repos ou des séances de kinésithérapie sont les solutions les plus fréquemment trouvées. Mais, avant tout traitement contre le mal de dos, il est bon de consulter un médecin ou un pharmacien. Les masseurs-kinésithérapeutes sont aussi capables de soulager le mal de dos par des séances de massage. Voici la liste d’une partie des masseurs-kinésithérapeutes à Rennes (ceux disponibles sur Doctolib notamment) :

  • Mme Karine DURET
  • Frédéric BEUCHERIE
  • M. Romain LE FLEM
  • Mme Marion DIRUY
  • M. Pierre MAYJONADE
  • M. Jean-Vincent ORY
  • Mme Frédérique Le Floch
  • M. Lowen Vallet
  • M. Karim COLOMBEL
  • M. Gerald HARDY DESSOURCES

 L’Institut d’ostéopathie de Rennes est également une autre solution, et ses spécialistes sauront vous conseiller et vous soigner.

La meilleure solution contre le mal de dos est la prévention, c’est-à-dire avoir les bons gestes. Et pour réussir à se prémunir du mal de dos, quatre principaux axes de prévention sont à utiliser.

  • La pratique régulière d’une activité sportive : le sport permet de renforcer sa masse musculaire et par la même occasion aider le dos à contrer les éventuels chocs. La pratique de la marche a des effets bénéfiques ainsi que la natation.
  • Lutter contre l’adoption des mauvaises positions : dans chacune de nos activités, il est souhaitable d’adopter une bonne posture. Il est par exemple conseillé de plier les genoux et se baisser pour ramasser un objet sur le sol au lieu de faire le dos rond ou utiliser un correcteur de posture du dos.
  • Apprendre à surveiller son poids.
  • Apprendre à se relaxer : plusieurs études ont prouvé que le stress également a des répercussions négatives sur le mal de dos. La pratique du yoga permet de se relaxer, de se détendre et aussi d’acquérir une meilleure maîtrise de son corps.

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